ลาบทูน่า

ลาบทูน่า

อีกหนึ่งเมนูคลี นๆแซบ ๆ ที่เรานำมาฝากในวันนี้  นอกจากให้โปรตีนสูงแล้ว แถมปริมาณพลังงานต่ำ แถมยังได้ประโยชน์จากเนื้อปลาทูน่าที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 บำรุงสมองได้อีกด้วย

ส่วนผสม

เนื้อปลาทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง

  1. หอมแดง
  2. พริกป่น
  3. น้ำตาล
  4. น้ำปลา
  5. น้ำมะนาว
  6. ข้าวคั่ว
  7. ผักสดตามชอบ

วิธีทำ

นำเนื้อปลาทูน่ามาบีบเอาน้ำออก แล้วยีไม่ให้เป็นก้อน

  1. ผสมหอมแดง น้ำมะนาว น้ำปลา น้ำตาล ข้าวคั่วและพริกป่น ชิมรสตามชอบ

  2. นำส่วนผสมไปคลุกกับเนื้อปลาทูน่าที่เตรียมไว้

  3. ทานคู่กับผักสดหรือผักสลัดตามชอบ